Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.08.2012 21:28

Дневник питания и тренировок за 05.08.2012

Снова тренировка без завтрака. На этот раз чувствовалось, что сил не хватает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	40	14.3	1.2	0.2	1.9
Итого	110	19.2	1.4	0.6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	410	18.9	0.5	1.5	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты паровые	200	240.2	51.2	2.9	2.3
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	100	48.7	0.8	4	2.3
Итого	300	288.9	52	6.9	4.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат греческий Esperanto	200	482.2	7	8.1	14.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	557.4	7.6	8.8	30.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	300	146.1	2.4	12	6.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	200	0	0	0	0
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	760	221.3	3.1	12.7	22.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2440	1105.7	64.5	30.4	60.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Тефтели из говядины с гречкой

Автор Анна