Елена
29.07.2012 01:09
Дневник питания и тренировок за 29.07.2012
Снова невыносимая жара +32 :o На голову давит, пропустила
тренировку 
Зато не
переела...
Зато не
переела...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
96
|
6.7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
46
|
16.4 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 347.1 | 10 | 5.4 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в соевом соусе |
120
|
159.6 | 32.2 | 2.8 | 1.3 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Итого | 620 | 257 | 33.8 | 10.8 | 5.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
40
|
14.3 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 19.2 | 1.4 | 0.6 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
100
|
48.7 | 0.8 | 4 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 304.7 | 3.1 | 4.7 | 59.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| сырок сливочный ванильный Ашан |
90
|
68.4 | 6.4 | 0.1 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 205.9 | 33.9 | 0.8 | 14.9 |
| Итого за день | 2927 | 1246.7 | 83.1 | 23.3 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
