Елена
27.07.2012 23:07
Дневник питания и тренировок за 27.07.2012
Либо перестало хватать калорий, либо появилось много времени на
"покушать" 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
177
|
12.4 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
70
|
25 | 2.2 | 0.4 | 3.3 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 213.4 | 8.7 | 4.3 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Итого | 240 | 112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| сливочный сыр ванильный |
92
|
69.9 | 6.5 | 0 | 11 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Итого | 403 | 279.1 | 29.4 | 1.4 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в соевом соусе |
122
|
162.3 | 32.7 | 2.8 | 1.3 |
| Смородина черная |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 272 | 228.3 | 34.2 | 3.4 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Клетчатка |
120
|
412.8 | 14.3 | 2.6 | 91 |
| Чернослив (слива сушеная) |
72
|
184.3 | 1.7 | 0.5 | 41.4 |
| Итого | 392 | 777.1 | 21.9 | 9.1 | 138.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в соевом соусе |
115
|
153 | 30.8 | 2.7 | 1.2 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
300
|
146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
| Итого | 415 | 299.1 | 33.2 | 14.7 | 8 |
| Итого за день | 2119 | 1909.7 | 128.4 | 34 | 251.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
