Елена
22.07.2012 22:12
Дневник питания и тренировок за 22.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
72
|
5 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
46
|
16.4 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 197.5 | 7.7 | 3.7 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
172
|
12 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
62
|
22.1 | 1.9 | 0.3 | 2.9 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 259 | 186.4 | 6.9 | 14.6 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
160
|
204.8 | 41.8 | 4.2 | 0 |
| кабачки тушеные |
235
|
123.4 | 1.9 | 7.3 | 12.4 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 330.7 | 44 | 11.5 | 12.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки тушеные |
380
|
199.5 | 3.1 | 11.8 | 20 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 395 | 290.9 | 5.9 | 19.8 | 21.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого за день | 1522 | 1067.4 | 70.6 | 49.7 | 82.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Новые рецепты
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Лучшие рационы
