Елена
20.07.2012 21:48
Дневник питания и тренировок за 20.07.2012
Прошла тест по контролю над питанием, никак до результатов не
дочитаю 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
40
|
14.3 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 160 | 195.2 | 7.5 | 3.7 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
300
|
132 | 3 | 1.2 | 21.9 |
| Итого | 610 | 161.1 | 4.9 | 2.3 | 24.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
130
|
447.2 | 15.5 | 2.9 | 98.5 |
| Итого | 130 | 447.2 | 15.5 | 2.9 | 98.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
300
|
270 | 9 | 9 | 9 |
| Итого | 300 | 270 | 9 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
300
|
146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
| Итого | 460 | 320.7 | 38.4 | 14.9 | 8.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| сливочный сыр ванильный |
100
|
76 | 7.1 | 0 | 12 |
| Итого | 200 | 186 | 29.1 | 0.6 | 15.3 |
| Итого за день | 1860 | 1580.1 | 104.4 | 33.3 | 188.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
