Елена
19.07.2012 10:34
Дневник питания и тренировок за 19.07.2012
Жара спала - воду пить в нужном количестве сложнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
30
|
10.7 | 0.9 | 0.2 | 1.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 360 | 252.5 | 9.1 | 9 | 33.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
150
|
135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки тушеные |
300
|
157.5 | 2.4 | 9.3 | 15.8 |
| Итого | 300 | 157.5 | 2.4 | 9.3 | 15.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
300
|
146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
| Итого | 350 | 274.1 | 3.6 | 12.4 | 35.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Итого | 580 | 251.5 | 12.1 | 1.7 | 43.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
50
|
172 | 6 | 1.1 | 37.9 |
| Итого | 50 | 172 | 6 | 1.1 | 37.9 |
| Итого за день | 1790 | 1242.6 | 37.6 | 37.9 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
