Елена
16.07.2012 10:03
Дневник питания и тренировок за 16.07.2012
Попробовала пряник Панфорте. Безумно вкусно и сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
40
|
14.3 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 461 | 198.7 | 7.7 | 3.7 | 33.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
150
|
135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| Итого | 150 | 135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 600 | 135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в соевом соусе |
204
|
271.3 | 54.7 | 4.7 | 2.2 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
160
|
11.2 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
60
|
21.4 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 1024 | 444.9 | 58.1 | 7 | 34.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
120
|
108 | 3.6 | 3.6 | 3.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
123
|
135.3 | 27.1 | 0.7 | 4.1 |
| сливочный сыр ванильный |
93
|
70.7 | 6.6 | 0 | 11.2 |
| Итого | 336 | 314 | 37.3 | 4.3 | 18.8 |
| Итого за день | 2571 | 1227.6 | 110.2 | 19.9 | 120.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
