Дневник питания и тренировок за 13.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Кофе чёрный без сахара	90	6.3	0.2	0.5	0.2
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	60	21.4	1.9	0.3	2.8
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	502	210.8	8.4	4	35.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	160	11.2	0.3	0.8	0.3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	60	21.4	1.9	0.3	2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	156	171.6	34.3	0.9	5.1
сырок сливочный ванильный Ашан	100	76	7.1	0.1	12
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	606	401	45.3	2.7	44.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	300	146.1	2.4	12	6.8
Итого	700	332.1	4.5	13.3	45.7
Итого за день	2898	1112.2	62.8	28.8	140.4