Елена
12.07.2012 22:49
Дневник питания и тренировок за 12.07.2012
Дорвалась до персиков, отвела душу 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
193
|
13.5 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
60
|
21.4 | 1.9 | 0.3 | 2.8 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 607 | 270 | 9.8 | 4.7 | 46.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
40
|
137.6 | 4.8 | 0.9 | 30.3 |
| Итого | 40 | 137.6 | 4.8 | 0.9 | 30.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
80
|
204.8 | 1.8 | 0.6 | 46 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
300
|
146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 490 | 469 | 28.5 | 14.5 | 53.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Итого | 700 | 321 | 4.8 | 1.6 | 67.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
100
|
298 | 21 | 2 | 47 |
| Итого | 100 | 298 | 21 | 2 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 30 | 76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого за день | 1967 | 1572.4 | 69.5 | 23.9 | 261.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Маффины с грушей
136.5
10.9
5
11.7
5
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
