Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.07.2012 11:17

Дневник питания и тренировок за 11.07.2012

День кино с семьей: в выборах между попкорном или суши победили суши Широкая улыбка

Широкая улыбка

На весы не становлюсь С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	54	190.1	6.6	3.3	33.4
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	80	28.6	2.5	0.4	3.8
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	404	230.5	9.5	4.6	37.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	168	215	43.9	4.5	0
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	200	97.4	1.6	8	4.5
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	70	25	2.2	0.4	3.3
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	918	491	49.3	14.9	37.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	70	240.8	8.3	1.5	53.1
Итого	70	240.8	8.3	1.5	53.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка	50	172	6	1.1	37.9
Итого	50	172	6	1.1	37.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	150	135	4.5	4.5	4.5
ролл с угрем	150	160.5	10.8	2.6	25.5
Кофе чёрный без сахара	60	4.2	0.1	0.3	0.1
Итого	360	299.7	15.4	7.4	30.1
Итого за день	2102	1434.1	88.4	29.5	196.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла