Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.07.2012 09:49

Дневник питания и тренировок за 10.07.2012

То ли мои потребности возросли, то ли чувство меры уходит: перебор по У очень часто.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	57	200.6	7	3.5	35.2
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	90	32.1	2.8	0.5	4.2
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Итого	717	244.7	10.1	4.8	39.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	31	14.9	3.4	0.1	0.3
Итого	31	14.9	3.4	0.1	0.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок сливочный ванильный Ашан	200	152	14.2	0.2	24
Итого	200	152	14.2	0.2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Клетчатка	60	206.4	7.1	1.3	45.5
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	300	146.1	2.4	12	6.8
Итого	660	511.5	18.3	20.9	64.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	123	157.4	32.2	3.3	0
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	100	48.7	0.8	4	2.3
Итого	223	206.1	33	7.3	2.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каппучино	150	135	4.5	4.5	4.5
Клетчатка	50	172	6	1.1	37.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	500	454	14.2	8.9	66
Итого за день	2331	1582.1	93.2	42.1	196.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April