Елена
07.07.2012 11:28
Дневник питания и тренировок за 07.07.2012
Хорошо ударила по молочке вечером, днем не идет вообще ничего,
кроме овощей, фруктов и кофе (это в любое время суток у меня хорошо
идет 
)
)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
40
|
14.3 | 1.2 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 361 | 198.7 | 7.7 | 3.7 | 33.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 22.8 | 1.7 | 0.6 | 2.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
400
|
194.8 | 3.2 | 16.1 | 9.1 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 470 | 228.4 | 11 | 16.2 | 9.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 0,5% с витамином D Лактель |
50
|
17.9 | 1.6 | 0.3 | 2.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 150 | 205.5 | 7.3 | 16.7 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
400
|
176 | 4 | 1.6 | 29.2 |
| Итого | 400 | 176 | 4 | 1.6 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Итого | 1040 | 596.2 | 61.6 | 7.4 | 62.7 |
| Итого за день | 2641 | 1425 | 93.2 | 46.1 | 143.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
