Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.07.2012 14:39

Дневник питания и тренировок за 06.07.2012

Позволила себе впервые за несколько лет какой-то сладкий коктейль. Пожалела - невкусно Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	50	17.9	1.6	0.3	2.4
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Итого	140	196.7	7.8	3.6	33.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	170	11.9	0.3	0.9	0.3
Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 0,5% с витамином D Лактель	60	21.4	1.9	0.3	2.8
Итого	530	33.3	2.2	1.2	3.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	500	243.5	4	20.1	11.4
Итого	500	243.5	4	20.1	11.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Итого	140	145.7	29.5	2.3	1.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мохито безалкогольный	200	84	0	0	22.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	118	1.7	1.8	24.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Клетчатка	70	240.8	8.3	1.5	53.1
Итого	370	399.8	17	9	65.1
Итого за день	2530	1137	62.2	37.9	139.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира