Елена
14.08.2014 18:06
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
Пропускаю тренировку, вместо этого йога
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 309.1 | 8.6 | 9.3 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок с изюмом 9% Яготынский |
200
|
404 | 27 | 18 | 33.6 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
300
|
207 | 2.2 | 0.5 | 51.6 |
| Итого | 755 | 721.9 | 30.9 | 19.3 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
200
|
80 | 6.2 | 0.4 | 13 |
| чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 72.2 | 6.8 | 93.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 515 | 438.3 | 83.2 | 15.1 | 115.4 |
| Итого за день | 2620 | 1469.3 | 122.6 | 43.7 | 273.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
