Елена
14.08.2014 18:02
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
Под вечер очень захотелось чего-то сладкого и крахмалистого, решила
себе не отказывать, хотя опять-таки , порции! Это моя страсть,
работаю над собой. Кстати, это то ли жалость к себе, то ли скука...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1355 | 260.4 | 9.5 | 6.6 | 40.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка кабачковая с грошком и твердым сыром |
300
|
355.5 | 17.7 | 24 | 15 |
| Виноград, мускатный |
400
|
228 | 3.2 | 1.9 | 40.1 |
| Итого | 700 | 583.5 | 20.9 | 25.9 | 55.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 270 | 275.7 | 7.9 | 15.6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок с изюмом 9% Яготынский |
200
|
404 | 27 | 18 | 33.6 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Итого | 400 | 520 | 31.4 | 18.8 | 56 |
| Итого за день | 2725 | 1634.2 | 69.1 | 66.9 | 193.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
