Елена
12.08.2014 20:34
Дневник питания и тренировок за 12.08.2014
День соков. Шнековая соковыжималка - это просто находка для лета!
Иногда надоедают яблоки, а тут их можно скомбинировать с чем
угодно, зеленью, овощами, ягодами, другими фруктами, при этом
свести к минимуму потерю полезных веществ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| финики свежие Роник |
20
|
3.3 | 1.2 | 0.4 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1375 | 263.7 | 10.7 | 7 | 45.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Сок виноградный |
100
|
70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Морковный сок |
150
|
84 | 1.7 | 0.2 | 18.9 |
| Итого | 550 | 292 | 3.5 | 0.7 | 65.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка кабачковая с грошком и твердым сыром |
300
|
355.5 | 17.7 | 24 | 15 |
| финики свежие Роник |
100
|
16.3 | 6 | 2 | 25 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
100
|
48.7 | 0.8 | 4 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1335 | 569 | 26.5 | 31.1 | 72.9 |
| Итого за день | 3260 | 1119.2 | 40.1 | 38.8 | 185.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
4 |
5 |
21 |
Вес снаряда |
0 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
24 |
24 |
24 |
24 |
1890 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
9 |
14 |
14 |
14 |
14 |
975 |
Горизонтальные подтягивания
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
0 |
||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
0 |
Тяга Ли Хейни
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
14 |
14 |
14 |
780 |
Результаты за день
Энергозатраты: 72.5 ккал
Повторения: 294 раз
Вес снаряда: 3645 кг
Мы белые и пушистые
12.08.2014 22:10
ага, можно даже сделать мой любимый - сельдереево-морковный
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
