Елена
27.06.2012 23:04
Дневник питания и тренировок за 27.06.2012
Не пойму, отчего изжога у меня последние дни, от черники, много
кофе или нового творога...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 203.3 | 8.4 | 3.5 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 250 | 35 | 2.5 | 0.9 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
114
|
145.9 | 29.8 | 3 | 0 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
300
|
146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 664 | 327 | 34.7 | 16 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
36
|
219.2 | 6.7 | 19.3 | 4.7 |
| Итого | 36 | 219.2 | 6.7 | 19.3 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
236
|
259.6 | 51.9 | 1.4 | 7.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Черника |
150
|
66 | 1.7 | 0.9 | 11.4 |
| Итого | 536 | 427.6 | 61.1 | 7.1 | 24.4 |
| Итого за день | 1776 | 1212.2 | 113.3 | 46.9 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
