Елена
23.06.2012 10:40
Дневник питания и тренировок за 23.06.2012
Ем салаты с капустой, как кролик, заправляю льняным маслом и не
могу оторваться)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
76
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
60
|
19.2 | 1.8 | 0 | 2.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Итого | 486 | 200.5 | 8.1 | 3.5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
100
|
48.7 | 0.8 | 4 | 2.3 |
| каппучино |
150
|
135 | 4.5 | 4.5 | 4.5 |
| Рыбные котлеты |
200
|
225.6 | 23.6 | 12.2 | 5.4 |
| Итого | 450 | 409.3 | 28.9 | 20.7 | 12.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
300
|
146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
196
|
13.7 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
90
|
28.8 | 2.7 | 0 | 4.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 706 | 605.4 | 33.2 | 25.3 | 60.5 |
| Итого за день | 1942 | 1215.2 | 70.2 | 49.5 | 106.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
