Елена
25.06.2012 10:39
Дневник питания и тренировок за 25.06.2012
Вчера была долгая прогулка по бот саду, а вечером суши, но это
первые за 6 месяцев
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
70
|
4.9 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
60
|
19.2 | 1.8 | 0 | 2.9 |
| Мультивитамины Sentry, 21st Century Health Care |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 200.1 | 8.1 | 3.5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
182
|
12.7 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
90
|
28.8 | 2.7 | 0 | 4.4 |
| Миндаль |
27
|
164.4 | 5 | 14.5 | 3.5 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
300
|
146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
| Итого | 599 | 352.1 | 10.5 | 27.5 | 15.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 250 | 361 | 25.4 | 1.7 | 59.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
300
|
146.1 | 2.4 | 12 | 6.8 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 330 | 328.8 | 8 | 28.2 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка |
50
|
172 | 6 | 1.1 | 37.9 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Итого | 350 | 265 | 15 | 1.3 | 49.9 |
| Итого за день | 2309 | 1601 | 67.7 | 62.8 | 189.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
