Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.06.2012 22:06

Дневник питания и тренировок за 22.06.2012

Перебор с углеводами, вижу, знаю, сила воли тает при +33 Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Молоко обезжиренное, пастеризованное	60	19.2	1.8	0	2.9
Итого	480	200.1	8.1	3.5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	250	42.5	3.3	0.8	5.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Клетчатка	70	240.8	8.3	1.5	53.1
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	404.3	17.9	2.3	79.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Клетчатка	70	240.8	8.3	1.5	53.1
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	300	146.1	2.4	12	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	457.4	11.3	14.2	74.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	70	22.4	2.1	0	3.4
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	535	184.5	7	14.2	7
Итого за день	2905	1288.8	47.7	34.9	200.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон

Автор Алла