Елена
21.06.2012 20:09
Дневник питания и тренировок за 21.06.2012
Дорвалась до клетчатки, очень хлеб напоминает, который сто лет уже
не ела 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 604 | 225.1 | 9.1 | 4.3 | 37.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Итого | 326 | 158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в соевом соусе |
120
|
159.6 | 32.2 | 2.8 | 1.3 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
200
|
97.4 | 1.6 | 8 | 4.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
70
|
22.4 | 2.1 | 0 | 3.4 |
| Итого | 870 | 292 | 36.2 | 11.8 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
600
|
282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
| Итого | 900 | 282 | 2.4 | 2.4 | 58.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
150
|
442.5 | 36 | 2.3 | 69.5 |
| Итого | 150 | 442.5 | 36 | 2.3 | 69.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Клетчатка |
50
|
172 | 6 | 1.1 | 37.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 500 | 335.5 | 15.6 | 1.9 | 64.6 |
| Итого за день | 3350 | 1735.4 | 104.1 | 36.5 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Лучшие рационы
