Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.06.2012 23:19

Дневник питания и тренировок за 14.06.2012

Вместо тренировки пошла утром на пляж. За 1,5 часа загорела лучше, чем бывало за 3 днем! И солнышко приятное такое, не жарит, букашки еще не выбрались и не протаптывали по мне свои пути Я крут

Я крут

Настроение супер, на весы не становлюсь Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	96	6.7	0.2	0.5	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	74	23.7	2.2	0	3.6
Итого	570	30.4	2.4	0.5	3.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	300	146.1	2.4	12	6.8
Кофе чёрный без сахара	177	12.4	0.4	0.9	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	80	25.6	2.4	0	3.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	957	479.1	29.2	14.5	57.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	178	195.8	39.2	1.1	5.9
Кефир обезжиренный	207	64.2	6.2	0.1	8.3
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	300	146.1	2.4	12	6.8
Итого	685	406.1	47.8	13.2	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	71	34.1	7.9	0.1	0.7
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	341	161	9	1.2	27.2
Итого за день	3153	1074	88.3	29.3	108.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)