Елена
10.05.2014 12:07
Дневник питания и тренировок за 09.05.2014
я так объелась на "шашлыках" майских, но по калориям вышло просто смешно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,7% Premialle |
50
|
27.5 | 1.4 | 1.4 | 2.4 |
| вегетарианский оливье (с я йцами) |
100
|
66.8 | 3.4 | 3 | 6.2 |
| Итого | 250 | 101.3 | 5 | 4.9 | 8.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
10
|
30.8 | 0 | 0.1 | 7.8 |
| Молоко 2,7% Premialle |
50
|
27.5 | 1.4 | 1.4 | 2.4 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 126.2 | 3.5 | 7.3 | 11.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Помидор (томат) |
200
|
39.8 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
100
|
49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
100
|
236 | 10.4 | 4.4 | 35.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 622.8 | 25.7 | 7.1 | 110.9 |
| Итого за день | 2970 | 886.5 | 34.1 | 23.4 | 136.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
