Дневник питания и тренировок за 12.06.2012

Так, вижу, с водой проблем нет, пьется легко, усваивается без проблем С улыбкой

Думала, буду отекать или еще что-то, нет, все хорошо...
В отличии от мамы моего МЧ ((( Она, так же как и я, помешана на здоровом образе жизни, но стала отекать((( Я не медик, кроме как обследования, ничего не могу посоветовать. Но Скорпионы - звери гордые, лечатся сами. Дай Бог ей здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневые хлопья	96	333.1	8.6	1.9	75.8
Кофе чёрный без сахара	96	6.7	0.2	0.5	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	46	14.7	1.4	0	2.3
Итого	638	354.6	10.2	2.4	78.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	47	53.1	11.1	0.9	0.2
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	300	146.1	2.4	12	6.8
Соевый соус	10	5.1	0.6	0	0.7
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1027	331.2	15.2	14	34.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	129	123.8	29	0.9	0
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	133	90.4	6.7	4.3	4.7
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	732	746.2	82.8	8.3	80.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	360	82.8	9	1.1	10.8
Льняное масло	17	152.7	0	17	0
Итого	377	235.5	9	18	10.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	670	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого за день	3444	1794.3	118.2	43.9	230.4