Дневник питания и тренировок за 04.04.2014

капустой прям объелась... Читаю про пользу клетчатки, собираюсь на нее налегать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Nordic каша 4 злака	30	102	3	0.8	18.3
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,7% Premialle	70	38.5	2	1.9	3.3
Хлеб "Щедрый подарок" без дрожжей	20	55	1.4	1.2	9.3
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
финики свежие Роник	20	3.3	1.2	0.4	5
Итого	250	235.9	9	7.7	36.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	140	250.6	34.7	11.4	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	260	307	35.1	11.9	11.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тушеная капуста с грибами	300	153.9	8.4	8.9	9.8
соевый гуляш	100	311.5	49	0	9
Гречневая каша	100	112.5	4	2.7	18.1
Паштет печеночный, консервы	10	30.1	1.2	2.8	0.3
Хлеб "Щедрый подарок" без дрожжей	20	55	1.4	1.2	9.3
Итого	530	663	64	15.6	46.6
Итого за день	1290	1348.7	108	36.3	126.4