Елена
04.04.2014 10:50
Дневник питания и тренировок за 03.04.2014
весь день в разъездах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| финики свежие Роник |
50
|
8.2 | 3 | 1 | 12.5 |
| Гречневая каша |
100
|
112.5 | 4 | 2.7 | 18.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,7% Premialle |
40
|
22 | 1.1 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 290 | 149.7 | 8.3 | 5.3 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| финики свежие Роник |
50
|
8.2 | 3 | 1 | 12.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| тушеная капуста с черносливом |
165
|
154.4 | 3.4 | 6.3 | 20.3 |
| Молоко 2,7% Premialle |
50
|
27.5 | 1.4 | 1.4 | 2.4 |
| Рыба (непластованная кусками) отварная |
100
|
178.5 | 15.1 | 8.7 | 10.5 |
| Итого | 465 | 375.6 | 23.1 | 17.8 | 45.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фруктовый хлеб какао-апельсин |
60
|
230.4 | 5.9 | 11.8 | 25.3 |
| Итого | 60 | 230.4 | 5.9 | 11.8 | 25.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого за день | 1135 | 906 | 38.6 | 36.1 | 135.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
