Елена
03.04.2014 14:00
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
вечером получилось не переедать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,7% Premialle |
40
|
22 | 1.1 | 1.1 | 1.9 |
| Гречневая каша |
100
|
112.5 | 4 | 2.7 | 18.1 |
| Итого | 240 | 141.5 | 5.3 | 4.3 | 20.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| финики свежие Роник |
100
|
16.3 | 6 | 2 | 25 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Молоко 2,7% Premialle |
60
|
33 | 1.7 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 380 | 64.7 | 8.1 | 4.7 | 28.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
165
|
159.8 | 34.7 | 2.1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 195 | 208.4 | 35.4 | 6.6 | 1.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок с изюмом 9% Яготынский |
200
|
404 | 27 | 18 | 33.6 |
| Итого | 200 | 404 | 27 | 18 | 33.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фруктовый хлеб какао-апельсин |
30
|
115.2 | 3 | 5.9 | 12.7 |
| финики свежие Роник |
50
|
8.2 | 3 | 1 | 12.5 |
| Итого | 80 | 123.4 | 6 | 6.9 | 25.2 |
| Итого за день | 1095 | 941.9 | 81.9 | 40.4 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
