Елена
01.06.2012 18:58
Дневник питания и тренировок за 01.06.2012
День еще не закончился, а я уже перебрала с углеводами и
жирами
Постараюсь оставшееся время только питьP.S. Решила не морить организм голодом, иначе ночью точно бы проснулась и пошла точить.
Постараюсь оставшееся время только питьP.S. Решила не морить организм голодом, иначе ночью точно бы проснулась и пошла точить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
105
|
7.4 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
38
|
12.2 | 1.1 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 209 | 270.4 | 8.9 | 8.3 | 39.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хумус |
70
|
218.4 | 8.1 | 19.5 | 2.7 |
| хлебцы Удальцы ржаные |
20
|
58.2 | 2.1 | 0.5 | 11.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
60
|
19.2 | 1.8 | 0 | 2.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
68
|
174.1 | 1.6 | 0.5 | 39.1 |
| Итого | 398 | 482.5 | 13.8 | 21.3 | 56.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
480
|
110.4 | 12 | 1.4 | 14.4 |
| Горчичное масло |
28
|
251.4 | 0 | 27.9 | 0 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Итого | 682 | 472.8 | 14.6 | 32 | 32.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в соевом соусе |
185
|
246.1 | 49.6 | 4.3 | 2 |
| Итого | 185 | 246.1 | 49.6 | 4.3 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кефир обезжиренный |
311
|
96.4 | 9.3 | 0.2 | 12.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 611 | 300.4 | 32.1 | 1.6 | 35.3 |
| Итого за день | 2085 | 1772.6 | 119.1 | 67.5 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
25-06-2025
Дневник питания за 25.06.2025
Доброго времени суток друзья.
Для того что бы жи...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
