Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.05.2012 18:52

Дневник питания и тренировок за 30.05.2012

Не записываю воду, чай, всегда думала, что достаточно пью. Может, отследить, удостовериться...

Хотя у меня есть в телефоне приложение, напоминает, сколько за день нужно выпить, но под вечер я про него всегда забываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	95	6.7	0.2	0.5	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Овсяные хлопья "геркулес"	41	144.3	5	2.5	25.3
Мультивитамины Alive! Woman s energy	100	0	0	0	0
Итого	276	163.8	6.4	3	27.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	41	13.1	1.2	0	2
Итого	141	20.1	1.4	0.5	2.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	182	56.4	5.5	0.1	7.3
Капуста белокочанная	228	63.8	4.1	0.5	10.7
Огурец парниковый	96	10.6	0.7	0.1	1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	106	116.6	23.3	0.6	3.5
Итого	612	247.4	33.6	1.3	23.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	500	235	2	2	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	90	268.2	18.9	1.8	42.3
Итого	90	268.2	18.9	1.8	42.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	168	47	3	0.3	7.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Горчичное масло	25	224.5	0	25	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	303	285.4	3.9	25.4	10.2
Итого за день	1922	1220	66.2	33.6	154.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп Сердце говяжье с перловкой

Автор Светланка

Шампиньоны,запечённые в духовке

Автор Ната

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%