Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.05.2012 18:37

Дневник питания и тренировок за 29.05.2012

Снова отвес! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Организм знает, что ему нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	78	5.5	0.2	0.4	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	31	9.9	0.9	0	1.5
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Мультивитамины Alive! Woman s energy	100	0	0	0	0
Итого	259	191.4	7.2	3.5	32.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	198	13.9	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	52	16.6	1.6	0	2.5
Яблоко	267	125.5	1.1	1.1	26.2
хумус	55	171.6	6.3	15.3	2.1
хлебцы Удальцы ржаные	20	58.2	2.1	0.5	11.5
Итого	592	385.8	11.4	17.8	42.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Чернослив (слива сушеная)	61	156.2	1.4	0.4	35.1
салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук)	100	48.7	0.8	4	2.3
хлебцы Удальцы ржаные	20	58.2	2.1	0.5	11.5
хумус	45	140.4	5.2	12.5	1.8
Итого	351	462.2	9.9	17.9	62.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с овощами или грибами	100	257.1	18.2	14.4	14.6
хлебцы Удальцы ржаные	20	58.2	2.1	0.5	11.5
Итого	120	315.3	20.3	14.9	26.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Итого	120	223	25.9	10.3	5.7
Итого за день	1442	1577.7	74.7	64.4	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

А-ля шакшука

Автор Наталья

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%