Елена
28.05.2012 18:35
Дневник питания и тренировок за 28.05.2012
Очень тянет на сладкое, углеводы зашкаливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
94
|
6.6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 251.8 | 8 | 4.1 | 44.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
189
|
13.2 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
54
|
17.3 | 1.6 | 0 | 2.6 |
| Итого | 243 | 30.5 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
180
|
172.8 | 40.5 | 1.3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
109
|
279 | 2.5 | 0.8 | 62.7 |
| Итого | 289 | 451.8 | 43 | 2 | 62.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
320
|
99.2 | 9.6 | 0.2 | 12.8 |
| салат овощной (огурцы, пекинская капуста, помидор,лук) |
150
|
73.1 | 1.2 | 6 | 3.4 |
| Итого | 470 | 172.3 | 10.8 | 6.2 | 16.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
350
|
161 | 3.2 | 1.5 | 33 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
109
|
279 | 2.5 | 0.8 | 62.7 |
| Итого | 489 | 619.4 | 12 | 18.1 | 98.7 |
| Итого за день | 1895 | 1525.5 | 76.2 | 31.4 | 224.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
