Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.05.2012 18:33

Дневник питания и тренировок за 27.05.2012

Хоть у меня тренировки регулярно, но я с трудом представляю, как можно с Дневником тренировок отслеживать прогресс

С Дневником питания в этом плане все идеально, к счастью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	42	147.8	5.2	2.6	26
Мультивитамины Alive! Woman s energy	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	80	5.6	0.2	0.4	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	21	6.7	0.6	0	1
Итого	243	160.2	6	3	27.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	30	2.1	0.1	0.2	0.1
Итого	30	2.1	0.1	0.2	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	75	36	8.3	0.1	0.8
Помидор (томат)	30	6	0.2	0.1	1.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	173	77.5	9.2	3.3	3.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1.2	1.2	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хумус	49	152.9	5.6	13.6	1.9
хлебцы Удальцы ржаные	19	55.3	1.9	0.4	10.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чернослив (слива сушеная)	80	204.8	1.8	0.6	46
Итого	328	553.1	11.6	15.3	88.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
хлебцы Удальцы ржаные	20	58.2	2.1	0.5	11.5
Итого	220	120.2	8.1	0.6	19.5
Итого за день	1294	1051.3	36	23.4	167.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Маффины с грушей

Автор Москвичева Юлия

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира