Елена
26.05.2012 18:31
Дневник питания и тренировок за 26.05.2012
Публикую задним числом дневник, но записываю все
регулярно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
83
|
292.2 | 10.2 | 5.1 | 51.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
54
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
36
|
11.5 | 1.1 | 0 | 1.8 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 343.4 | 11.4 | 9.4 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки тушеные |
250
|
131.3 | 2 | 7.7 | 13.2 |
| Яблоко |
330
|
155.1 | 1.3 | 1.3 | 32.3 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Итого | 810 | 380.7 | 5.2 | 10 | 62.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки тушеные |
238
|
125 | 1.9 | 7.4 | 12.5 |
| Яичный белок куриный |
79
|
37.9 | 8.8 | 0.1 | 0.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
54
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Итого | 401 | 176.3 | 11.7 | 7.8 | 14.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого за день | 1588 | 1007.4 | 50.3 | 27.7 | 133.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
