Елена
19.03.2014 20:54
Дневник питания и тренировок за 19.03.2014
зато я побегала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nordic каша 4 злака |
40
|
136 | 4 | 1.1 | 24.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 175.4 | 5.9 | 3.1 | 27.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| печенье к кофе Топленое молоко |
80
|
361.6 | 5.6 | 14.2 | 52.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 404 | 7.5 | 16.5 | 54.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка филе |
200
|
262 | 40.4 | 11.2 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 333.9 | 44.7 | 17.2 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
300
|
138 | 2.8 | 1.3 | 28.3 |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Итого | 400 | 430 | 5.3 | 1.8 | 97.5 |
| Итого за день | 1955 | 1343.3 | 63.4 | 38.6 | 184.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
