Елена
14.03.2014 22:48
Дневник питания и тренировок за 14.03.2014
ай, яй, яй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nordic каша 4 злака |
30
|
102 | 3 | 0.8 | 18.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 136 | 4.7 | 2.6 | 20.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Печенье Monarc |
100
|
485 | 6 | 20 | 69 |
| Смородина черная замороженная Ажур |
400
|
160 | 4 | 0 | 32 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1690 | 680.6 | 11.6 | 22 | 103.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
130
|
379.6 | 3.3 | 0.7 | 90 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Льняное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
300
|
138 | 2.8 | 1.3 | 28.3 |
| Паштетный тофу Vegetus |
65
|
131.3 | 13.9 | 6.2 | 6.6 |
| Итого | 1010 | 831.6 | 23.5 | 23.7 | 130.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3480 | 1648.2 | 39.7 | 48.3 | 259.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
