Дневник питания и тренировок за 11.03.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Master crumble	40	147.2	4.3	3.7	22
Кефир обезжиренный	130	40.3	3.9	0.1	5.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Арахисовая паста Peo's	5	32.5	1.2	1.1	2.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	515	248.6	10.7	6.4	31.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Лаваш бездрожжевой	55	120.5	4	0.4	26.6
Паштетный тофу Vegetus	65	131.3	13.9	6.2	6.6
Халва тахинная	65	331.2	8.3	19.4	32.9
Яблоко	168	79	0.7	0.7	16.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	823	699.7	28.4	28.9	84.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша натуральная. Консервы	50	68	10.5	2.9	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	255	112.9	10.5	7.9	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	50	254.8	6.4	15	25.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	100	392	35.8	25	3.2
Итого	150	646.8	42.1	40	28.5