Елена
06.03.2014 22:32
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
Как же я люблю овощи! То ли витаминов не хватает, то ли
микроэлементов, но тянет на фрукты и овощи очень сильно, ни мяса ,
Ни рыбы, ни молочки не хочется, а вот растительного чего-то прям до
оскомы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли Master crumble |
40
|
147.2 | 4.3 | 3.7 | 22 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 221.2 | 9 | 6.5 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 34 | 1.7 | 1.8 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Лаваш бездрожжевой |
50
|
109.5 | 3.6 | 0.4 | 24.2 |
| Сыр кисломолочный нежирный |
50
|
44 | 9 | 0 | 0.9 |
| Льняное масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 1184 | 385.6 | 16.7 | 15.1 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная замороженная Ажур |
400
|
160 | 4 | 0 | 32 |
| Итого | 600 | 160 | 4 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
50
|
142.6 | 9.6 | 2.1 | 20.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
18
|
159.1 | 0 | 18 | 0 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Итого | 498 | 457.3 | 16 | 21 | 54.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
75
|
72 | 16.9 | 0.5 | 0 |
| Лаваш бездрожжевой |
50
|
109.5 | 3.6 | 0.4 | 24.2 |
| Итого | 325 | 181.5 | 20.5 | 0.9 | 24.2 |
| Итого за день | 3447 | 1422.5 | 67.5 | 45.2 | 183.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
