Елена
25.05.2012 13:46
Дневник питания и тренировок за 25.05.2012
Три дня без тренировки - скукотища... Чувствую, что немного добрала
веса. Вот тебе и расслабилась салатом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
83
|
5.8 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
21
|
12.6 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 230.3 | 6.9 | 8.2 | 32.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
311
|
96.4 | 9.3 | 0.2 | 12.4 |
| хлебцы Удальцы ржаные |
11
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 322 | 128.4 | 10.5 | 0.4 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
140
|
134.4 | 31.5 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 335 | 575.2 | 38.2 | 24.1 | 50.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки тушеные |
230
|
120.8 | 1.9 | 7.1 | 12.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
120
|
307.2 | 2.8 | 0.8 | 69 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
200
|
92 | 1.8 | 0.9 | 18.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 760 | 550.6 | 7.7 | 10.7 | 101.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 300 | 330 | 66 | 1.8 | 9.9 |
| Итого за день | 1975 | 1814.8 | 129.4 | 45.3 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
