Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

28.02.2014 13:01

Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Еды не хватает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Master crumble	40	147.2	4.3	3.7	22
Кефир 3,2% жирности	70	41.3	2	2.2	2.8
Кофе чёрный без сахара	140	9.8	0.3	0.7	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яичница глазунья (натуральная)	39	93.9	6.2	7.5	0.4
Огурцы маринованные с укропом	20	2.4	0.1	0.1	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	769	327	14.7	15.7	28.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	190	30.4	2.3	0.4	3.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шоколадная паста Nutoka	20	114.2	0.6	7.3	11.4
Печенье со специями	50	244.5	3	10	35
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хлеб "Щедрый подарок" без дрожжей	70	192.5	5	4.3	32.7
сыр плавленный с зеленью Naturella	20	145.6	1.4	3	0.6
Горбуша натуральная. Консервы	150	204	31.4	8.7	0
Итого	860	1031.5	44	44.4	83.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	330	61.1	0.5	0.5	12.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2559	1419.6	59.2	60.7	125.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%