Елена
23.05.2012 08:22
Дневник питания и тренировок за 23.05.2012
Сегодня был снова вечер кино, перед которым я впервые с января
месяца заказала себе еду, которую не ела очень давно
Хоть это был и салат, но я бы не назвала его здоровым. Во первых порция 400 или 450 г
Во-вторых, овощи гриль были для меня непривычно маслянистыми и солеными.
В-третьих, там были намешаны рыба, морепродукты и сыр Фета, но снова-таки тунец явно в масле, морепродукты тоже жареные., а Фета по жирности явно не диет продукт.
Это не все Сверху салат полили соусом, похожим на майонез с травками
Короче, я выбирала оттуда по кусочку, что могла, да, наелась, причем половиной, вторую не осилила, но удовольствия от блюда не получила
И фильм был явно для дом. просмотра
Хоть это был и салат, но я бы не назвала его здоровым. Во первых порция 400 или 450 г
Во-вторых, овощи гриль были для меня непривычно маслянистыми и солеными.
В-третьих, там были намешаны рыба, морепродукты и сыр Фета, но снова-таки тунец явно в масле, морепродукты тоже жареные., а Фета по жирности явно не диет продукт.
Это не все Сверху салат полили соусом, похожим на майонез с травками
Короче, я выбирала оттуда по кусочку, что могла, да, наелась, причем половиной, вторую не осилила, но удовольствия от блюда не получила
И фильм был явно для дом. просмотра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
98
|
6.9 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
25
|
8 | 0.8 | 0 | 1.2 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 226.8 | 7.1 | 7.6 | 32.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
160
|
180.8 | 37.8 | 3 | 0.6 |
| салат фунчеза голубцы |
60
|
248.4 | 2.9 | 4.4 | 6.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
180
|
12.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Итого | 445 | 457.1 | 42.5 | 8.4 | 9.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
94
|
103.4 | 20.7 | 0.6 | 3.1 |
| Итого | 94 | 103.4 | 20.7 | 0.6 | 3.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Салат-коктейль рыбный |
200
|
435.2 | 27.8 | 34.6 | 3.4 |
| Итого | 350 | 458.2 | 29.5 | 35.1 | 6.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 60 | 148.8 | 2 | 0.3 | 33.2 |
| Итого за день | 1226 | 1394.3 | 101.7 | 52 | 84.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
