Елена
17.02.2014 21:05
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Нежирный творог по сравнению с этим просто несъедобен... Как я могла есть 0,5% каждый день вообще не могу вспомнить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| кекс с грецким орехом и черносливом Экохлеб |
100
|
298 | 6.3 | 16.3 | 32.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 636 | 42.3 | 34.3 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр маздамер 45% |
20
|
66.8 | 5 | 5.2 | 0 |
| Хлеб с овощами |
40
|
92.3 | 4 | 4.4 | 9.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 212.1 | 11.9 | 12.1 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ролл с угрем |
100
|
107 | 7.2 | 1.7 | 17 |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 287 | 13.2 | 7.7 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 400 | 338 | 36 | 18 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 2110 | 1543.6 | 104 | 72.7 | 95.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
