Елена
21.05.2012 09:28
Дневник питания и тренировок за 21.05.2012
Жор был не зря: снова отвес!
Купила на пробу салат фунчеза, точу по-тихоньку.Хотя раньше такую порцию съела бы в один присест. И после позднего шоппинга не сорвалась на мороженое, которое ел МЧ и готов был поделиться.
А сам шоппинг
меня сто лет так не радовал: скинни джинсы лососевого и
голубого цвета мне впервые в жизни были к лицу!
Купила на пробу салат фунчеза, точу по-тихоньку.Хотя раньше такую порцию съела бы в один присест. И после позднего шоппинга не сорвалась на мороженое, которое ел МЧ и готов был поделиться.
А сам шоппинг
меня сто лет так не радовал: скинни джинсы лососевого и
голубого цвета мне впервые в жизни были к лицу!Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
80
|
5.6 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Мультивитамины Alive! Woman s energy |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 264 | 227.1 | 7.2 | 7.5 | 32.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хумус |
8
|
25 | 0.9 | 2.2 | 0.3 |
| хлебцы Удальцы ржаные |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
190
|
13.3 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
32
|
10.2 | 1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 232 | 54.3 | 2.5 | 3.2 | 3.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая |
400
|
92 | 10 | 1.2 | 12 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
89
|
6.2 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
20
|
6.4 | 0.6 | 0 | 1 |
| Итого | 532 | 301.2 | 11.4 | 23.1 | 13.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| салат фунчеза голубцы |
31
|
128.3 | 1.5 | 2.3 | 3.4 |
| Итого | 188 | 202.1 | 2.1 | 2.9 | 18.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
269
|
123.7 | 2.5 | 1.2 | 25.3 |
| Итого | 394 | 261.2 | 30 | 1.9 | 29.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
53
|
135.7 | 1.2 | 0.4 | 30.5 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 63 | 195.5 | 3.3 | 5.6 | 31.5 |
| Итого за день | 1673 | 1241.4 | 56.6 | 44.3 | 128.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
