Елена
05.02.2014 18:15
Дневник питания и тренировок за 05.02.2014
Аппетит неимоверный!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 130 | 175.5 | 4.3 | 2.4 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 2.7 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
100
|
136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 376 | 23.9 | 27.8 | 2.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы Ржаные |
100
|
310 | 10.4 | 1.9 | 61.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр плавленый, "новый", 40% |
5
|
16.6 | 1.1 | 1.4 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Итого | 365 | 630.4 | 15.3 | 20.2 | 95.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайра натуральная консервы |
120
|
152.4 | 30 | 3 | 3.6 |
| Итого | 320 | 152.4 | 30 | 3 | 3.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2415 | 1514.3 | 87 | 57.9 | 153.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
