Елена
04.02.2014 23:04
Дневник питания и тренировок за 04.02.2014
Что бывает, когда в разъездах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Итого | 140 | 201.1 | 4.5 | 2.5 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каппучино |
200
|
180 | 6 | 6 | 6 |
| Итого | 200 | 180 | 6 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
140
|
194 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
140
|
194 | 25.8 | 10.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Сыр плавленый, "новый", 30% |
20
|
66.2 | 4.4 | 5.4 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Салат из сельдерея, артишока с морковью |
100
|
59.8 | 1.2 | 3.4 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 689.6 | 61.4 | 31.4 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1770 | 1157.3 | 90.4 | 41.2 | 86.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
