Елена
01.02.2014 20:16
Дневник питания и тренировок за 01.02.2014
БУЧ 2 и спорт пит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет белковый со шпинатом |
165
|
90.4 | 11.2 | 4.3 | 1.7 |
| Нут (турецкий горох) |
40
|
123.6 | 8 | 1.7 | 18.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 228 | 19.7 | 7 | 20.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок с ванилином 15% Словяночка |
80
|
198.6 | 10 | 12 | 12.6 |
| протеиново-углеводный батончик Power Pro |
40
|
142 | 10.2 | 3.7 | 17 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Итого | 1270 | 520.6 | 33.7 | 20.2 | 47.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
130
|
176.8 | 27.2 | 7.5 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Итого | 210 | 304.8 | 28.8 | 19.3 | 1.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
308
|
301.8 | 63.1 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 308 | 301.8 | 63.1 | 4.9 | 0.9 |
| Итого за день | 2393 | 1325.7 | 139 | 50.9 | 70.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Лучшие рационы
