Елена
31.01.2014 15:06
Дневник питания и тренировок за 31.01.2014
БУЧ по Брину...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок с ванилином 15% Словяночка |
90
|
223.4 | 11.3 | 13.5 | 14.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 237.4 | 11.7 | 14.5 | 14.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
160
|
217.6 | 33.4 | 9.3 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 329.6 | 34.8 | 19.5 | 1.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр кисломолочный нежирный |
250
|
220 | 45 | 0 | 4.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
8
|
20.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 240.5 | 45.2 | 0.1 | 9.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет белковый со шпинатом |
400
|
219.2 | 27.2 | 10.4 | 4 |
| Нут (турецкий горох) |
100
|
309 | 20.1 | 4.3 | 46.2 |
| Итого | 500 | 528.2 | 47.3 | 14.7 | 50.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2278 | 1335.7 | 139 | 48.8 | 75.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
