Елена
29.01.2014 22:49
Дневник питания и тренировок за 29.01.2014
Низкоуглеводный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
25
|
77 | 3.2 | 0.8 | 14.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 225 | 91 | 3.6 | 1.8 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| соевый гуляш карри |
300
|
494.4 | 58.7 | 10.2 | 22.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 494.4 | 58.7 | 10.2 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
140
|
190.4 | 29.3 | 8.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 425 | 33.6 | 28.8 | 7.6 |
| Итого за день | 1615 | 1071.3 | 97.7 | 46.2 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
