Дневник питания и тренировок за 15.05.2012

Решила начать заполнять еще и дневник тренировок, но это оказалось не совсем просто.
Некоторые упражнения с тренировки я элементарно не могу вспомнить, хоть убейте, на некоторые не нашла пока названий, даже не помню точно вес гантелей:o Вот уж не думала, что мой мозг отсутствует во время тренировки Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Перловая крупа	75	264	7.4	0.9	46.6
Кофе чёрный без сахара	105	7.4	0.2	0.5	0.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	30	9.6	0.9	0	1.5
Итого	214	316.9	8.5	5.4	48.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хумус	65	202.8	7.5	18.1	2.5
хлебцы Удальцы ржаные	21	61.1	2.2	0.5	12.1
Кофе чёрный без сахара	190	13.3	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	29	9.3	0.9	0	1.4
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Итого	322	330	11.3	19.6	26.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки тушеные	300	157.5	2.4	9.3	15.8
Тунец натуральный. Консервы	110	105.6	24.8	0.8	0
Чернослив (слива сушеная)	64	163.8	1.5	0.4	36.8
Итого	474	426.9	28.7	10.5	52.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачки тушеные	846	444.2	6.9	26.2	44.5
Итого	846	444.2	6.9	26.2	44.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого за день	1906	1646	56.5	62.1	200.3