Дневник питания и тренировок за 14.05.2012

Бездельничала и точила по-немногу целый день С улыбкой

А вечером меня ждала отличная новость от МЧ - завтра иду покупать абонемент в клуб!!! Широкая улыбка

Глупая критика моего питания и тренировок одной "спортсменки" заставила задуматься о тренировках, но пока это только задумки, мои тренировки полностью устраивают меня, то как выглядят и формируется рельеф, самочувствие и т.д.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	4	35.9	0	4	0
Кофе чёрный без сахара	180	12.6	0.4	0.9	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	40	12.8	1.2	0	2
Перловая крупа	75	264	7.4	0.9	46.6
Мультивитамины Alive! Woman s energy	100	0	0	0	0
Итого	399	325.3	9	5.8	48.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	200	92	1.8	0.9	18.8
Кофе чёрный без сахара	196	13.7	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	32	10.2	1	0	1.6
Итого	428	116	3.2	1.9	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	73	82.5	17.2	1.4	0.3
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
куриное филе с белыми грибами	94	118.8	23.7	2	1.5
Итого	217	329.3	42.1	3.8	30.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Кефир обезжиренный	135	41.9	4.1	0.1	5.4
Киви	200	94	1.6	0.8	16.2
Итого	555	177.9	8.3	1.2	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хумус	44	137.3	5.1	12.2	1.7
хлебцы Удальцы ржаные	20	58.2	2.1	0.5	11.5
Капуста белокочанная	133	37.2	2.4	0.3	6.3
Кефир обезжиренный	118	36.6	3.5	0.1	4.7
Итого	315	269.3	13	13	24.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	33	10.6	1	0	1.6
Яичный белок куриный	71	34.1	7.9	0.1	0.7
Вишня замороженная, неподслащенная	200	92	1.8	0.9	18.8
Кефир обезжиренный	290	89.9	8.7	0.1	11.6
Итого	794	240.5	19.8	2.2	33.2
Итого за день	2708	1455.8	95.5	27.4	185.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 15.05.2012 18:35

Ого! Как витамины зашкаливают! Особенно бета-каротин! Наверно, какая-то ошибка закралась при занесении в программу витаминного комплекса. С улыбкой

Хороший результат по весу!

Наташа Гоа 15.05.2012 18:59

надеюсь эт не про меня было глупая спортсменка))))

Оксана filly Oxygen 15.05.2012 19:06

(Смех до слёз!) Я тоже надеюсь!..

Валерия 15.05.2012 19:09

Наташа-юмористка С улыбкой

Елена 15.05.2012 19:19

Да, что-то не то, я конвертировала каротин, видимо не правильно, спасибо, что заметили Подмигиваю

Хотя американские витамины наши нормы превышают в два, а то и больше раз, может его там и куча, но я перепроверю.

Елена 15.05.2012 19:21

Нет, Наташа, не Вы, никто с этого сайта С улыбкой

Ваше мнение вольно быть, особенно если кто-то свои мысли/действия пишет тут, все могут высказаться, а автору придется выслушать, иначе не пиши, а молчи в тряпочку Подмигиваю

Елена 15.05.2012 21:23

А откуда Вы можете знать, какие эмоции вызовете? Подмигиваю

Кому-то побоку будет, кто что ему написал, а кому-то те же слова покажутся обидными.По поводу запрета комментариев согласна, но это не дает обратной связи, к примеру, для меня это минус: не считаю себя истиной в последней инстанции, может, кто-то видит ошибку или может поделиться опытом, а тут на тебе, низзя комментировать Я крут

Елена 15.05.2012 21:50

Спасибо, очень приятно, что разделяете мою точку зрения С улыбкой

Сайт для худеющих (хотя он не только для них) - такая специфическая среда голодных и ранимых подчас людей, где психологическая поддержка, такт и понимание очень важны.