Елена
12.12.2013 21:26
Дневник питания и тренировок за 12.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Сухарики |
100
|
426 | 10.1 | 9.7 | 71.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 370 | 477.8 | 12.5 | 12.5 | 75.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с индейкой и бальзамическим уксусом |
100
|
89.2 | 3.4 | 7.2 | 2.8 |
| Итого | 100 | 89.2 | 3.4 | 7.2 | 2.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 310 | 231.6 | 15.3 | 8.6 | 20.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
200
|
72 | 5.1 | 1 | 9 |
| Брокколи |
160
|
54.4 | 4.5 | 0.6 | 10.6 |
| Цветная капуста отварная |
100
|
178.8 | 1.3 | 18.3 | 2.3 |
| Льняное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 490 | 517.6 | 11 | 39.9 | 30 |
| Итого за день | 1470 | 1410.2 | 43 | 68.9 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
